「寝ているときに目が覚める…」それって睡眠時無呼吸症候群(SAS)の恐れあり!?

 

睡眠中に何度も起きてしまう。

しっかりと睡眠時間を取ったにも関わらず、日中眠くなってしまう。

 

もしかしたら、それは睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれません。

 

SASは、睡眠中に呼吸が何度も止まってしまう病気で、放置すると高血圧や心臓病などのリスクが高まります。

 

また日中の眠気は仕事のパフォーマンス低下にも繋がります。

この記事では、寝ている時に目が覚めてしまう中途覚醒を引き起こす原因ならびにSASとの関連についての解説を行います。

 

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寝ているときに目が覚めてしまう原因

不眠症のなかでも眠りについたあと途中で目が覚めてしまう症状は中途覚醒と呼ばれています。

途中で目が覚めると、眠りが浅い、ぐっすり寝た気がしない、昼間眠いなどの症状が問題になります。

 

中途覚醒の原因として

  • 生活習慣・ライフスタイルによる影響
  • 睡眠関連呼吸障害・運動障害の可能性
  • 精神疾患の可能性
  • 更年期障害
  • 泌尿器疾患の可能性
  • 加齢

などが考えられます。順番に見ていきましょう。

 

生活習慣・ライフスタイルによる影響

ストレス・不安

ストレス・不安は、中途覚醒の大きな要因です。

日常生活でのストレス・不安事や緊張状態が続くと、寝つきだけでなく眠りの質にも悪影響が出て、夜中に目覚めやすくなります。

ストレスが続くことでコルチゾールというストレスホルモンが過剰に分泌され、深い眠りを妨げます。

交代勤務・生活リズムが一定しない

交代勤務、特に夜勤がある人に多い理由です。

働いている時間が不規則であると、私たちの体内時計(睡眠覚醒リズム)が、自然の明暗リズムと合わなくなります。

このミスマッチが生じることが、目が覚めやすい理由になります。

アルコール摂取 

アルコールにはリラックス効果があり、寝つきやすくなる一方、睡眠の質に悪影響を及ぼします。

アルコールによる利尿作用により夜中にトイレに行きたくなることで、睡眠が中断されることがあります。

また、アルコールが肝臓で分解されると、アセトアルデヒドという物質が生成され、このアセトアルデヒドが体内に蓄積すると交感神経が刺激されるため、心拍数が増加し体が覚醒状態になりやすくなることも睡眠の質の低下を招きます。

さらに、アルコールは睡眠サイクルを乱し、深い眠りであるレム睡眠の時間を短くするため、結果的に睡眠の質が低下し中途覚醒を引き起こします。

 

睡眠関連(呼吸・運動)障害の可能性

睡眠関連呼吸障害 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)

睡眠中に呼吸が一時的に停止するため脳が酸素不足を感じ、何度も目覚めてしまいます。

睡眠関連運動障害

周期性四肢運動障害

周期性四肢運動障害は、睡眠中に四肢(主に下肢)の筋肉が勝手に収縮や弛緩を繰り返すことで睡眠が妨げられ、中途覚醒を起こす疾患です。

しかし、本人には両足が動いている自覚はなく、疾患の発見が遅れがちなのが特徴です。

別名は睡眠時ミオクローヌス症候群でありその英語名Periodic Limb Movement DisorderからPLMDと表記されます。

 

むずむず脚症候群(レストレスレッグ症候群)

むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群 Restless Leg Syndrome:RLS)は、就寝中に足がむずむずするなどの不快感を感じることで睡眠が妨げられる疾患で、睡眠障害の「睡眠関連運動障害群」に該当します。

 

PLDMおよびRLSともに鉄分が不足する貧血や腎不全との関連が指摘されております。

 

参考資料:国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部

 

精神疾患の可能性

うつ病

うつ病の人は夜中に目が覚めることが多く、再度眠りにつくのが難しいことがあります。うつ病に伴う精神的な疲労感や絶望感が、睡眠の質を低下させる要因とされています。

中途覚醒以外にも、寝付きが悪い(入眠困難)、朝早く起きてしまう(早朝覚醒)などの睡眠障害のパターンやそれぞれが合併したりもします。

 

更年期障害

女性ホルモンの変化(エストロゲンとプロゲステロンの低下)により、さまざまな心身の不調が現れるようになります。

中途覚醒もその症状に含まれ、夜間におけるほてりや発汗といった血管運動神経症状の出現や心理的ストレスなどが原因で、1〜2時間おきに目が覚めるようになるとされています。

また閉経後は睡眠時無呼吸症候群のリスクがあがる傾向があります。

 

泌尿器疾患の可能性

夜間頻尿

夜間頻尿とは、排尿のために1回以上夜間に起きる症状のことで、年齢を重ねると夜間頻尿になる人が増える傾向にあります。

症状が悪化すると中途覚醒が増え、睡眠の妨げになります。

 

参考資料:日本泌尿器科学会

 

加齢

加齢に伴い睡眠周期の変化・質の変化があげられます。

レム睡眠と深いノンレム睡眠が若い人に比べて少なくなるとされており、ぐっすり眠れた感じが減ります。

中途覚醒を減らす方法

中途覚醒の原因にもいろいろあり、複数が重なることもありますが減らす方法はあるのでしょうか?いくつか紹介しますので日常生活で試してみてください。

 1.毎日一定の時間に起きる

 規則正しい睡眠リズムを保つことは、睡眠障害の改善に効果的です。寝る時間よりも起床時間を一定にすることのほうが、体内時計が整います。

 2.日中に適度な運動をする

 日中に適度な運動をすると、睡眠の質が向上します。運動によって体温が上昇した後、体温が下がることで自然に眠りやすくなります。

寝る直前の激しい運動は交感神経を活発にし睡眠の質を下げる可能性がありますので注意しましょう。

 3.ストレスを減らす

日常生活におけるストレス要因を見つけ出し、適切な対処法を見つけることで中途覚醒の改善につながります。例えば、仕事や人間関係のストレスを軽減するために、リラックスできる時間を設けたり、瞑想やヨガなどのストレス解消法を取り入れたりすることが効果的です。  

 4.就寝前の飲食に注意する

就寝前の飲食は、胃腸を刺激し眠りの質を低下させます。消化に時間がかかる脂っこいものは避け、胃腸に負担がかからない軽い食事を心がけてみてください。

コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインには覚醒作用があるため、これらの飲み物は控えましょう。

 5.就寝前のスマホやパソコンの使用を控える

 就寝前は、スマホやパソコンの使用を控えましょう。スマホやパソコンが発するブルーライトは脳を刺激し、眠りを促すメラトニンの分泌を抑制します。

寝つきが悪くなるだけでなく、夜中に目が覚めやすくなります。

 6.就寝前の喫煙を避ける

 タバコに含まれるニコチンには覚醒作用があるため、カフェイン同様就寝前は控えるのがベストです。

また習慣的に喫煙をしている人は喫煙していない人に比べて睡眠時無呼吸症候群(SAS)の発症率が高くなることが確認されていますので、別の観点ではありますが禁煙が推奨されます。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)を放置するとどうなる?

中途覚醒について睡眠時無呼吸症候群(SAS)も含めて紹介しました。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は睡眠中に呼吸が何度も止まる・呼吸が弱くなる病気です。

 

呼吸が止まりなくなるわけではありませんが呼吸停止中の酸素濃度の低下と呼吸が再開することで酸素濃度が上昇することが身体に(特に血管系に)多大な負担を与え合併症として・・・

 

脳血管障害は健常者の約3倍、狭心症・心筋梗塞は、健常者と比べて約2~3倍、心不全は約4倍、不整脈が約2~4倍高まります。

高血圧については、睡眠時無呼吸症候群(SAS)が重症であればあるほど高まるとされています。

 

厚生省研究班の調査では、AHI(無呼吸指数)が20以上の場合、治療なしだと5年生存率は84%、裏を返すと5年以内に16%の方が亡くなられると言うことになります。

しかし適切な治療を受けることで健常者と変わらない生存率になるとの報告もありますので、早めに対処を行っていきましょう。

 

睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合はオンライン診療へ

眠りについたあと途中で目が覚めてしまう原因がSASかも知れません。

もし疑わしいと思ったら医療機関で検査を受けてみましょう。

 

「最近、眠りが浅い、、、」

「もしかしたら睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれない、、、」

と感じたら、まずは専門の医療機関に相談してみましょう。

 

忙しい毎日でなかなか病院に行く時間を取れない方もいるかもしれません。

特に、睡眠時無呼吸症候群は、初期症状が自覚しづらいこともあり、受診のハードルが高いと感じている方も少なくないでしょう。

 

そんな方におすすめなのが、オンライン診療です。

オンライン診療であれば、自宅や職場など、場所を選ばずに初診から診察を受けることができます。

検査の結果、中等症から重度の睡眠時無呼吸症候群と診断された場合は、CPAP療法などの治療が開始されます。

CPAP療法は、鼻にマスクを装着し、空気を送り込むことで気道を広げ、無呼吸を予防する治療法です。

オンライン診療でも、医師からCPAP装置の使い方や注意点などの説明を受けることができます(※初診から検査結果説明までオンライン診療で完結可。CPAP開始後の初回は対面診療が必要です。)

「もしかして…」と思ったら、まずはオンライン診療で相談してみましょう。

 

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睡眠時無呼吸症候群をもっと詳しく

睡眠時無呼吸症候群(SAS)について、さらに詳しく知りたい方は各記事をご確認ください。

治療

検査

予防

合併症

症状

原因

傾向

疑い

 

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「最近、眠りが浅い…」それって睡眠時無呼吸症候群(SAS)の恐れあり?!

 

睡眠中に何度も起きてしまう。

しっかりと睡眠時間を取ったにも関わらず、日中眠くなってしまう。

 

もしかしたら、それは睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれません。

 

SASは、睡眠中に呼吸が何度も止まってしまう病気で、放置すると高血圧や心臓病などのリスクが高まります。

また日中の眠気は仕事のパフォーマンス低下にも繋がります。

 

この記事では、睡眠とSASについての解説を行います。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、睡眠中に呼吸が何度も止まる病気です。

日本人の約4人に1人がSAS予備軍であるとの推計もあり、決して他人事ではありません。

放置すると、高血圧や糖尿病、さらには脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる重大な病気につながる危険性も。

 

眠りが浅い(睡眠障害)と睡眠時無呼吸症候群(SAS)の関係

睡眠障害のうち呼吸関連障害を伴うものを睡眠関連呼吸障害と定義されます。

この睡眠関連呼吸障害のうち最も頻度が高いのは、舌・喉の筋肉が睡眠中に弛緩し、気道が閉じてしまう、もしくは狭くなることで生じる、閉塞性睡眠時無呼吸症候群(ObstructiveSAS:OSAS)です。

 

そのほか、何らかの原因で睡眠中に脳の呼吸調節システムのエラーが生じることで、中枢性睡眠時無呼吸症候群(CSAS)があります。

 

いずれのタイプでも、呼吸がとまる(弱くなる)ことで酸素の取り込みが妨げられ、血液中の酸素が不足します。

酸素不足を解消しようと呼吸を再開するときに脳の覚醒反応が起こり、途中で起きてしまう、睡眠時間を十分確保していても寝足りない、などの睡眠不足(睡眠障害)におちいります。

 

眠りが浅くなる原因

続いて、一般的に眠りが浅くなる原因については以下のようなことがあげられます。

 

心理的要因

不安、イライラ、人間関係の悩みなど。他の精神疾患を伴うこともあります。

 

身体的要因

更年期などによるホルモンバランスの変化、身体疾患などを原因とした頻尿、皮膚病(アトピー性皮膚炎など)による痒みなど。

 

環境的要因

季節の変わり目、引っ越しなど。

 

生活習慣的要因

アルコールや喫煙によるニコチン摂取、コーヒーの飲み過ぎなどによるカフェイン摂取過多、入眠前の過剰なネットの利用や携帯・スマートフォンの操作など。

 

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眠りが浅いと起こる症状

眠りが浅い、思うように眠れないなど睡眠の問題が発生すると、翌日に集中力の低下や、記憶の定着の低下などが現れます。

 

集中力が維持できない

眠りが浅い、ぐっすり眠れないなどの睡眠の悩みによって、前日の心身の疲れが十分に取れていないと、集中力が維持できないと考えられています。

 

記憶の定着が低下

睡眠時間が足りていないといった睡眠の量に関する問題は、記憶定着の低下をまねくこともあります。

十分な睡眠を取った人とそうでない人を比べた研究で、学習後に睡眠を取った人の方が技術が向上したり、テストの正答率が上昇したりする結果が出ています。

逆に、徹夜などによって睡眠時間が減少すると、正答率が下がるとも報告されているため、記憶の定着や強化に関わっているといえるでしょう。

 

肥満に関連するホルモンバランスの乱れ

十分な睡眠がとれないといった睡眠不足は、肥満との関連も指摘されています。

睡眠不足となると、食欲を調整するホルモンのバランスに影響を与えます。

食欲を増進させるホルモンである「グレリン」と、抑制するホルモン「レプチン」という摂食調節ホルモンのバランスが、食欲を増進する方に働くため、肥満に繋がる可能性が高くなるのです。

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の場合はCPAPで保険診療

睡眠時間は人生の3分の1を占めており、「心身のメンテナンス」をする役割があり、人間が生きていく上でも非常に重要なものです。

睡眠障害に伴って様々な症状に繋がることを示しました。睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、睡眠障害に関連する呼吸障害であり睡眠中に呼吸が何度も止まる病気です。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群(ObstructiveSAS:OSAS)と肥満は相関関係があります。OSASの3分の2は肥満者であり非肥満者の3倍の合併率と報告されております。

減量すれば改善するはず、、、なのですが睡眠障害に伴うホルモンバランスの乱れなどもあり痩せにくい状態に。

 

痩せれば症状は軽くなるはずだけど、なかなか痩せられないというジレンマに陥っていることもあります。

そのため中等症から重度の睡眠時無呼吸症候群(SAS)に該当する方はCPAP療法などで、睡眠の質を改善しながら減量に励んでいくと言う方法が考えられます。

 

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と感じたら、まずは専門の医療機関に相談してみましょう。

 

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検査の結果、中等症から重度の睡眠時無呼吸症候群と診断された場合は、CPAP療法などの治療が開始されます。

CPAP療法は、鼻にマスクを装着し、空気を送り込むことで気道を広げ、無呼吸を予防する治療法です。

オンライン診療でも、医師からCPAP装置の使い方や注意点などの説明を受けることができます(※初診から検査結果説明までオンライン診療で完結可。CPAP開始後の初回は対面診療が必要です。)

「もしかして…」と思ったら、まずはオンライン診療で相談してみましょう。

 

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睡眠時無呼吸症候群をもっと詳しく

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傾向

疑い

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)と心不全の関係とは?早期治療が命を救う理由

 

睡眠中に何度も起きてしまう。

しっかりと睡眠時間を取ったにも関わらず、日中眠くなってしまう。

 

もしかしたら、それは睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれません。

 

SASは、睡眠中に呼吸が何度も止まってしまう病気で、放置すると高血圧や心臓病、脳血管障害などのリスクが高まります。

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この記事では、心不全との関係についての解説を行います。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは?基礎知識を解説

睡眠中に呼吸(口や鼻の空気の流れ)による空気流入量が10%以下まで低下し10秒以上停止する状態を睡眠時無呼吸といいます。

 

ほとんどの場合、これにはいびきを伴います。

 

また空気流入量が30%以下まで低下し10秒以上持続し、3%以上の酸素飽和度低下あるいは覚醒反応を伴う場合を低呼吸と定義します。

 

1時間あたりに5回以上の無呼吸・低呼吸が発生し、そのために熟眠できず、日中など起きている時間に異常な眠気を催す状態のことを睡眠時無呼吸症候群といいます。

 

睡眠時無呼吸症候群は大きく分けて「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」「中枢性睡眠時無呼吸症候群」の2種類に分けられます。

また両者が混在したものを混合性睡眠時無呼吸症候群とよびます。

 

閉塞性睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群の90%を占めます。

文字通り空気の通り道である気道が物理的に塞がってしまう(閉塞)ことで起こります。

 

肥満の方は、首回りの脂肪が気道を圧迫しやすいため、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まります。

肥満体型でなくても扁桃腺肥大があると気道をふさぐ原因になります。

またあごが小さい方では、舌が喉の方に落ち込みやすく、気道を塞ぎやすいため睡眠時無呼吸症候群になりやすい傾向があります。

 

中枢性睡眠時無呼吸症候群

中枢性睡眠時無呼吸症候群は、閉塞性無呼吸のように気道閉塞が起きていないにもかかわらず、無呼吸を発症する疾患です。

脳の中にある呼吸をコントロールする呼吸中枢の働きが落ち、呼吸の指令が届かなくなることで起きる無呼吸です。

心不全や脳血管障害を持っている人に多くみられるとされています。

 

心不全とは??症状と原因を知ろう

心臓は全身に血液を送る左心系、全身から返ってきた血液を肺に血液を送る右心系に分かれいずれもポンプ機能を果たしています。

心不全とは心臓の機能が何らかの原因で不全に陥った状態をさします。

 

左心系が弱る左心不全では、心臓から十分な血液を送り出せなくなり、体に必要な酸素や栄養が足りなくなるので坂道や階段で息切れがしたり、疲れやすくなります。

右心系が弱る右心不全では、水分が体内に貯留しやすくなり足の甲から脛にかけてむくんだり、体重の増加がおこります。

また肝臓が腫れておなかの膨満感を感じるようになります。

 

心不全になる原因として狭心症、心筋梗塞、高血圧や不整脈、弁膜症といった病気があげられます。

糖尿病や多量のアルコール摂取で心臓の筋肉が変化し心筋症となり心不全に陥ることもあります。

 

参考:日本循環器学会

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)と心不全の関係

閉塞性睡眠時無呼吸症候群と心不全

閉塞性の場合、睡眠中の無呼吸によって全身の低酸素状態と高炭酸ガス血症(二酸化炭素の増加)、頻回の覚醒反応が起こり交感神経が優位になります。

また、気道が塞がる・狭まる状態が胸腔内の陰圧につながり、心臓に大きな負荷がかかります。

その他、ホルモンや、酸化ストレスなどが心臓への悪影響につながった結果、高血圧状態の持続、不整脈の誘発などの病気を起こすリスクが高まり、心不全を起こしやすくなるのです。

 

中枢性睡眠時無呼吸症候群と心不全

中枢性睡眠時無呼吸症候群は呼吸中枢の障害で起こります。

心不全の結果として起こる無呼吸であり、さらに心不全を進展・悪化させると考えられています。

 

心不全により水分が体内に貯留しやすくなることから肺の中にも水が増え(肺のうっ血状態と言います)肺の迷走神経反射が亢進し(脳の呼吸中枢とは別に)呼吸回数を増やし過呼吸状態になります。

過呼吸になると二酸化炭素濃度が下がります。

 

通常、脳の呼吸中枢は血液中の二酸化炭素濃度の上昇を感知して呼吸の指令を出すのですが、二酸化炭素が低下していると脳の呼吸中枢の反応が落ちて、呼吸運動が起こらなくなり、中枢性無呼吸となります。

起きている時に比べ、睡眠中の脳の呼吸中枢の二酸化炭素に対する感受性は鈍くなっており、中枢性無呼吸が出やすくなっています。

この無呼吸状態と過呼吸状態を30秒~2分間隔程度で周期的に繰り返す呼吸はチェーン‐ストークス呼吸(Cheyne-Stokes)と呼ばれます。

こういった夜間の無呼吸で低酸素状態がおこると、交感神経の活動が活発になり、睡眠中にも、弱った心臓に負担をかけ続け、心不全を更に悪化させたり、不整脈を起したりして生命予後を悪化させます。

大雑把にまとめますと

・閉塞性は心不全の原因になる。

・中枢性は心不全の結果起こる、そして心不全の悪化に関与する。

と言えます。

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の早期発見と治療方法

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、睡眠中に起きるため自覚症状がない人も多くいます。

早期発見するにはどんな方法があるでしょうか?

「もしかすると(自分は/家族が/彼・彼女が)睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれない」とお悩みの方は、ぜひチェックしてみてください。

 

早期発見

1.セルフチェック

  • 大きないびきをかいている。(家族やパートナーから指摘されたことがある場合も当てはまります)
  • 睡眠中に呼吸が止まっていると指摘されたことがある。
  • 日中の会議中や運転中に強い眠気に襲われることが多い。
  • しっかり寝ても日中眠い、体がだるい、やる気が出ない。
  • 高血圧である、もしくは降圧剤を飲んでも血圧が下がりにくい。
  • 夜間にトイレに起きることが多い。
  • 最近メタボリックシンドロームの傾向を指摘された。
  • あごが小さく二重あごもしくはあごのくびれがない。

 

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2.睡眠アプリを使用してみる

スマートフォンの普及に伴い睡眠アプリで睡眠状況が把握出来るようになっています。

ひとり暮らしの方や、普段ひとりで眠っている人など、睡眠中の状況を指摘してもらいにくい人は、睡眠アプリを活用して、睡眠中の状況を記録するのがおすすめです。

 

例えば、睡眠アプリでは、次のような情報を記録できます。

  • 睡眠時間や睡眠効率の計測
  • 深い睡眠と浅い睡眠の割合の計測
  • 起床時間と就寝時間の記録
  • いびきや歯ぎしりの有無の確認
  • 寝返りの回数や振動の計測
  • 心拍数の計測
  • 無呼吸の有無の確認

1.のセルフチェックと併せて活用してください。

ただし睡眠時無呼吸症候群(SAS)の確定には医療機関での検査・診断が必要ですので参考程度として下さい。

 

3.健康診断・人間ドックなどで検査を受ける

標準の検査項目には含まれていませんがオプション検査で選択できることがあるので気になる方は、活用してみてください。

 

4.医療機関で診察を受ける

睡眠時無呼吸症候群(SAS)を発症しているか否かをチェックしたい、何が問題なのかを詳しく知りたいという方は、睡眠時無呼吸症候群の検査・診断を行っている医療機関で診察を受けるのがおすすめです。

睡眠やいびきの知識を豊富にもつ医師から、適切なアドバイスをもらえます。

生活習慣のアドバイスや治療方法の提案などもしてもらえるので、早期発見のために時間を見つけて医療機関を予約してみてはいかがでしょうか?

オンライン診療にも対応している医療機関もありますので、忙しくてなかなか通院出来ない方にもお勧めです。

 

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治療方法

CPAP(シーパップ)療法

CPAP療法は、SASの治療のまさに”王様”と言えるほど、一般的な治療法です。

イメージとしては、就寝時に鼻に装着したマスクが、まるで”空気のスプリント”のように、気道を広げて無呼吸を防いでくれます。

 

CPAP療法は、重症のSASにも効果を発揮し、多くの場合、症状の改善や消失に繋がります。

 

マウスピース(口腔内装置・スリープスプリント)療法

マウスピース療法は、就寝時に装着するマウスピースが、下あごを少し前に出すことで気道を広げ、無呼吸を予防する治療法です。

例えるなら、“アゴを優しく支える小さな添え木”のようなものです。

CPAP療法に比べて、比較的小さく、携帯にも便利なので、旅行や出張が多い方にもおすすめです。

 

手術による治療

SASの手術療法には、鼻やのどの気道を広げる手術や、あごの位置を矯正する手術など、様々な方法があります。

これは、言わば、“気道のリフォーム”とでも言うべき治療法です。

 

手術療法は、CPAP療法やマウスピース療法で効果が得られない場合や、鼻中隔彎曲症や扁桃肥大など、生まれつき気道が狭いなどの問題が原因でSASを発症している場合に検討されます。

 

生活習慣の改善

SASの治療には、生活習慣の改善も重要です。

肥満はSASのリスクを高める大きな要因の一つです。

 

具体的には、次のようなことに気をつけましょう。

  • 減量: 肥満は、まるで気道に”脂肪の枕”を乗せているような状態です。体重を減らすことで、気道が広くなり、呼吸が楽になります。
  • 禁煙: タバコは、気道を狭くするだけでなく、炎症を起こしやすくするため、SASのリスクを高めます。禁煙は、気道への”悪影響を取り除く”という意味で、非常に重要です。
  • 飲酒: アルコールは、筋肉を弛緩させるため、気道が狭くなりやすくなります。飲酒は、”気道を休ませる”ためにも、控えめにしましょう。
  • 睡眠薬: 睡眠薬の中には、気道の筋肉を弛緩させるものがあり、SASの症状を悪化させる可能性があります。睡眠薬を服用している場合は、医師に相談しましょう。
  • 睡眠姿勢: 仰向けで寝ると、舌根が気道を塞ぎやすくなるため、横向きで寝るようにしましょう。横向きで寝ることは、”気道を確保するための寝姿勢”と言えるでしょう。

これらの生活習慣の改善は、SASの治療だけでなく、健康的な生活を送る上でも重要です。

SASと診断された方は、医師の指導のもと、生活習慣の改善にも取り組んでいきましょう。

 

関連記事

眠時無呼吸症候群(SAS)の治療方法 | 改善するための治し方・対処法

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)を放置するとどうなる?

閉塞性および中枢性睡眠時無呼吸症候群(SAS)と心不全の関係について紹介しました。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群(OSAS)は睡眠中に呼吸が何度も止まる・呼吸が弱くなる病気です。

呼吸が止まりなくなるわけではありませんが呼吸停止中の酸素濃度の低下と呼吸が再開することで酸素濃度が上昇することが身体に(特に血管系に)多大な負担を与え合併症として・・・

 

脳血管障害は健常者の約3倍、狭心症・心筋梗塞は、健常者と比べて約2~3倍 心不全は約4倍、不整脈が約2~4倍高まります。

高血圧については、睡眠時無呼吸症候群(SAS)が重症であればあるほど高まるとされています。

 

厚生省研究班の調査では、AHI(無呼吸指数)が20以上の場合、治療なしだと5年生存率は84%、裏を返すと5年以内に16%の方が亡くなられると言うことになります。

 

しかし適切な治療を受けることで健常者と変わらない生存率になるとの報告もありますので、早めに対処を行っていきましょう。

 

睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合はオンライン診療へ

息切れやむくみの原因が睡眠時無呼吸症候群(SAS)による心不全かも知れません。

もし疑わしいと思ったら医療機関で検査を受けてみましょう。

 

「最近、眠りが浅い、、、息切れがする、、、むくみが、、、」

「もしかしたら睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれない、、、」

と感じたら、まずは専門の医療機関に相談してみましょう。

 

忙しい毎日でなかなか病院に行く時間を取れない方もいるかもしれません。

特に、睡眠時無呼吸症候群は、初期症状が自覚しづらいこともあり、受診のハードルが高いと感じている方も少なくないでしょう。

 

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オンライン診療であれば、自宅や職場など、場所を選ばずに初診から診察を受けることができます。

 

検査の結果、中等症から重度の睡眠時無呼吸症候群と診断された場合は、CPAP療法などの治療が開始されます。

CPAP療法は、鼻にマスクを装着し、空気を送り込むことで気道を広げ、無呼吸を予防する治療法です。

オンライン診療でも、医師からCPAP装置の使い方や注意点などの説明を受けることができます(※初診から検査結果説明までオンライン診療で完結可。CPAP開始後の初回は対面診療が必要です。)

 

「もしかして…」と思ったら、まずはオンライン診療で相談してみましょう。

 

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寝汗は睡眠時無呼吸症候群(SAS)の可能性あり?原因や関係性、改善方法を解説

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、寝ている間に呼吸が何度も止まる病気です。

 

いびきや無呼吸を起こすことはイメージしやすいかと思います。

 

これらの症状以外にも実は寝汗にも関係していることがあります。

 

なぜでしょうか?

 

この記事では、睡眠時無呼吸症候群と寝汗の関係を解説し、危険な寝汗の見分け方や、考えられる病気について紹介します。

 

寝汗に悩んでいる人は、ぜひ読んでください。

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寝汗が出る原因

寝汗は誰にでも生じる生理現象で気温の低い冬であっても、ひと晩にコップ1杯分ほどの寝汗をかくといわれています。

 

寝汗をかくのは、日中のうちに体内にこもった熱を放散し体温調節をするためで、人が健康に生きるために必要な現象であり、これには副交感神経の働きが関係しています。

 

疲れた身体を休息させるため、副交感神経は睡眠中に優位に働きます。

 

寝汗によって体内の熱を放散することも、疲れを回復させるための現象といえます。

 

副交感神経とは反対に、日中に優位に働くのが交感神経。

 

どちらも自律神経と呼ばれ、お互いがシーソーのようにバランスを取りながら機能していますが、このバランスが乱れてしまうと必要以上の寝汗をかきやすくなってしまいます。

 

寝汗と睡眠時無呼吸症候群(SAS)の関係

寝ている間は本来リラックスした状態になるため副交感神経が優位になりますが、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の場合は呼吸が止まったり浅くなったりすることを繰り返し体が低酸素状態になります。

 

すると体に負担がかかっている危険信号により脳が覚醒した状態になり交感神経が優位になります。

 

そうなると体温調整がうまく行かなくなり多量の寝汗をかいてしまうことがあります

 

いびきや無呼吸は、家族、パートナーからの指摘で初めて分かることが多いですが多量の寝汗は自分でも気づきやすい体の現象ではないでしょうか?

 

不快な寝汗がある人は睡眠時無呼吸症候群(SAS)を疑っても良いかも知れません。

 

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寝汗がひどい場合の睡眠時無呼吸症候群(SAS)以外の病気

 

ひどい寝汗の原因には、睡眠時無呼吸症候群(SAS)以外にも結核や肺炎のような呼吸器疾患、甲状腺機能障害、自律神経失調症、悪性リンパ腫、低血糖症、多汗症、更年期障害、月経前症候群などが隠れている可能性があります。

 

それぞれの症状など解説しますので参考にして下さい!

 

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肺結核や肺炎などの呼吸器疾患

肺結核は結核菌による肺の感染症、肺炎の原因は様々な病原体(細菌、ウイルス、真菌、抗酸菌など)により肺の組織に炎症を起こした状態のため前述の結核菌による肺炎も含まれますが、多くの場合は細菌感染です。

症状は咳や痰を伴い、発熱することが多いですが一日中の発熱ではないこともあります。

夜に熱が出ていても朝に熱がなくなっていて、その日の夕方から再び熱が上がりだすため寝汗の原因になります。

朝起きてちょっと良くなったから様子を見ようかな、を繰り返しているうちに悪化してしまうことがあるため体温の経過や寝汗などが数日続く場合は内科・呼吸器内科などの医療機関を受診しましょう。

 

甲状腺機能亢進症

甲状腺は喉ぼとけの下にある臓器です。甲状腺ホルモンを作ることで脈拍や体温の維持、体内のタンパク質合成やエネルギー代謝などを担っています。

このホルモンが過剰産生された状態になる病気(バセドウ病、無痛性甲状腺炎、亜急性甲状腺炎など)です。

過剰な甲状腺ホルモンにより体にとってはエンジン全開状態が続くため、心拍数が速くなる、動悸、発汗、不眠、体重減少、下痢傾向などが現われます。

当てはまる項目が多い場合は内科・内分泌/代謝内科などの医療機関を受診しましょう

 

自律神経失調症

自律神経失調症は、脳が受けるストレスや不規則な生活習慣などにより、自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスが崩れて心身の不調が起こる状態です。

自律神経はあらゆる臓器とつながっているため、全身に様々な症状が現れます。

動悸や血圧上昇など心臓関連の症状や、頭痛、立ちくらみ、ふらつき感、不眠などの神経と関連した症状、下痢や便秘など消化器症状を伴うこともあります。

疲れやすさや寝汗なども出現することがあります。

 

症状が多岐にわたるためどこで相談したら良いのかに困る病気ですね。

個人的にも確定診断が難しく丁寧にほかの病気を鑑別(区別)、除外していく必要がある病状だと思います。

複数の病気が絡まっていることもあるため、症状が強いものから順番に相談していく診療科を考えるのが良いと思われます。

 

心療内科や精神科、内科、婦人科などの医療機関を受診しましょう。

 

悪性リンパ腫

血液中の白血球の一部であるリンパ球ががん化(=勝手にどんどん増殖してしまうこと)してリンパ節やその他のリンパ組織に腫れやしこりを作る病気です。

血液腫瘍の一種で、血液がん(造血器腫瘍)の中で最も多くみられます。

 

リンパ節(首やわきの下、足の付け根など)の腫れが出現し、しこりとして感じます。痛みを伴うことはあまりないこと、段々大きくなるなどが特徴的です。

 

症状が進行すると発熱、体重減少、寝汗などが出たり、ほかにも皮膚の発疹、嘔吐など様々な症状が現れてきます。

 

確定診断や治療は血液内科の専門領域です。いくつか当てはまる症状がある場合はかかりつけ医などに相談した上で可能性が高いと判断された場合は紹介状(診療情報提供書)を作成してもらい専門医療機関に受診しましょう。

 

低血糖症

血液中のブドウ糖(血糖値)が正常値よりも低くなり、体の各部に必要なエネルギーを供給することが難しくなる状態です。一般的に血糖値が70mg/dL未満になった場合を指しますが、個人差があります。

発汗や動悸などの症状が現れ、意識消失を起こすなど危険な状態に陥ることがあります。

糖尿病の治療で低血糖を起こしている人は、夜間にも低血糖状態を起こしている可能性があり、その症状として寝汗をかくことがあります。

 

一方、血糖値を下げるような治療を受けていない人が、低血糖とそれに伴う意識障害を起こす自発性低血糖症という病気もあり、これらの症状の原因疾患としてインスリノーマ、膵外腫瘍、インスリン自己免疫症候群などが関与していることがあります。

 

ただし2009年の疫学調査で350名ほどの報告のため稀な病状です。

糖尿病治療関連で起きることが多いので既に医療機関の受診中だと思われますが血糖値の急激な変化(過剰な摂取、逆に過剰な制限)でも該当しそうな場合は内科・内分泌/代謝内科などの医療機関に相談しましょう。

 

多汗症

文字通り汗が多く出る症状ですが、汗っかき体質と違う点はどこでしょうか?

  • 多くの場合、小児期に発症し、成人になっても症状が続くこと(発症年齢が25歳以下)
  • 手、足、顔、脇の下など、左右対称性に多く汗をかくこと
  • 睡眠中は発汗が止まっていること
  • 1週間に1回以上、多汗のエピソードがある
  • 家族歴がみられること

などです。

 

汗が多く出ることでほかの皮膚トラブルや日常生活に支障が出ることがあります。当てはまるかも、と言うような人は皮膚科・形成外科などで診療を担当していることが多いので受診してみましょう。

 

更年期障害・月経前症候群

更年期障害は、女性ホルモンの減少を原因として起こる心身のさまざまな障害で、気温・室温に関係なく起こる火照りや多汗が、寝汗の原因となります。

それ以外の症状としては、冷え、頭痛、肩こり、肌や口内の乾燥、不眠、憂うつ、疲労感などが挙げられます。

 

月経前症候群は月経前の3~10日に、心身のさまざまな症状が現れ、月経の開始とともに軽快・消失する病状です。

この期間は体温も0.5度前後、上昇することから、寝汗をかきやすくなります。

それ以外の症状としては、腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、乳房の張り、めまい、イライラ、抑うつ、不安、不眠などが見られます。

 

症状や程度には個人差があるため、該当する症状で日常生活に不具合が生じている場合は婦人科などの医療機関を受診しましょう。

ホルモン剤などの副作用が心配、あるいは副作用が強く出てしまった人などは漢方製剤での治療も選択肢です。

診療科を問わず漢方に詳しい医師・医療機関も相談候補にしてみてください。

 

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寝汗がひどい場合の改善方法

 

  • 生活習慣を整える:ストレスをためない、生活リズムを整える、適度な運動をする、入浴でリラックスするなど、心身がリラックスして自律神経が安定するようにします。
  • 寝室の環境を整える:寝室の気温や湿度を調節し、快適な睡眠環境を保ちます。理想的な室温は夏場で約25℃〜26℃、冬場で約22℃〜23℃、湿度は1年を通して50%〜60%です。エアコンと除湿機を併用して、快適な睡眠環境を保ちましょう。
  • 寝具を見直す:吸湿性の高いパジャマやシーツ、カバー類を使用します。敷き寝具は、素材と硬さに気をつけましょう。
  • 寝る前にコップ1杯の水を飲む:水分を控えると脱水やベタベタとした汗の原因になるため、寝る前にコップ1杯程度の水を飲みましょう。
  • アルコールの量を減らす、やめる:お酒を飲むと寝汗をかくタイプの方には有効です。
  • お薬の必要性をもう一度考える:かかりつけ医師やかかりつけ薬剤師に、今飲んでいるお薬の副作用の可能性がないか相談する。

 

睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合はオンライン診療へ

 

寝汗と睡眠時無呼吸症候群(SAS)の関係について、また寝汗の原因になりうるほかの病気についての解説でした。

 

「もしかしたら、自分も睡眠時無呼吸症候群(SAS)かも…」と感じたことはありませんか?

大きないびき、日中の耐え難い眠気、朝起きた時の頭痛、集中力の低下、そして今回のテーマの寝汗!! 

 

これらはSASの典型的な症状です。

 

「病院を受診した方が良いのかな…」と思いつつ、日々の忙しさに追われ、なかなか受診に踏み切れない方も多いのではないでしょうか。

 

特に、仕事や育児で時間を取るのが難しい方にとっては、病院に行くこと自体が大きな負担になりますよね。

 

そこで、近年注目されているのがオンライン診療です。

オンライン診療とは、スマートフォンやパソコンを使って、自宅や職場など、どこにいても医師の診察を受けられるサービスです。

 

SASのような、初期段階では自覚症状が乏しい病気の早期発見・早期治療にも役立ちます。

最初のステップとしてオンライン診療を利用することで、気軽に相談でき、専門医のアドバイスを受けることができます。

 

早期発見・早期治療が大切なSASだからこそ、オンライン診療を有効活用し、健康管理に役立ててみてはいかがでしょうか。

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の検査キットとは?自宅でできる簡易検査の方法や費用

 

日中の眠気や集中力の低下、大きないびき…

もしかしたら、あなたは睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれません。

 

厚生労働省の調査によると、SASは成人の約3人に1人が罹患している可能性があると推定されており、決して珍しい病気ではありません。

 

SASがある人の場合、寝ている間に呼吸が止まるため、血液中の酸素が一時的に90%以下に下がり、呼吸の再開で酸素濃度が戻り、無呼吸で再び下がるなどを一晩に何度も繰り返すことになります。

 

この酸素濃度の上下変動が血管への酸化ストレスとなり様々な合併症となり得るため、SAS疑いがある人は検査を受けてみましょう。

 

この記事では、自宅で手軽にできるSASの簡易検査について詳しく解説します。

指先などに酸素飽和度を測るセンサーのタイプ、指先センサーの他に気流センサーや体動センサーをつけるタイプがあり、これらをつけて寝るだけで、睡眠中の酸素飽和度や呼吸状態を測定できます。

検査費用も比較的安く、健康保険が適用されるケースもあります。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)疑いは自宅で検査キット(簡易検査)が可能

簡易検査キットには、酸素飽和度を測る指先センサーの他に、気流センサーや体動センサーが付いているものもあります。

 

気流センサーは、鼻と口の空気の流れを感知し、呼吸が止まっているかどうかを判断します。

 

体動センサーは、寝返りなどの体の動きを検知し、睡眠の質を評価するのに役立ちます。

 

これらのセンサーによって、より詳細な情報を記録し、SASの診断をサポートします。

簡易検査の種類は主にパルスオキシメーターとアプノモニターがあります。

 

パルスオキシメーター

・指先で酸素飽和度を測定、心拍数も測定可能。

・職業ドライバーなどの企業検診で用いられることが多く、医療機関で無呼吸症候群の検査目的に行われることは少ない。

 

アプノモニター

・上記パルスオキシメーターに加えて、気流センサーや体動センサーが付いている。

・医療機関での検査として行われる検査は、この検査がほとんどです。

・簡易検査、簡易ポリソムノグラフィー検査などとも表現されます。

 

いずれの検査も貸出可能なキットとなるため自宅で1晩あるいは2晩装着し、検査結果を解析します。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の検査方法

自宅で検査可能な簡易検査は手軽に検査出来る反面、睡眠自体の評価は出来ないため検査結果が過小評価に繋がる可能性があります。

 

しかしながら中等症(AHI 15)以上の睡眠時無呼吸症候群(SAS)の診断には活用出来る検査と言えます。

 

ほかの検査方法として入院(※現在は入院なしでも検査可能な検査キットがあります)して行う精密検査があります。

 

精密検査はポリソムノグラフィー検査や終夜睡眠ポリグラフ検査と言われる検査です。

 

脳波の測定も出来るため睡眠の質や睡眠障害の有無を確認出来るため睡眠時無呼吸症候群(SAS)の診断以外に、レム睡眠行動障害や周期性四肢運動障害、ナルコレプシーなど睡眠障害に関連する病気の検査として行われることもあります。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の検査費用

睡眠時無呼吸症候群(SAS)が疑われることで簡易検査を受けた場合の検査費用についてはいくら位になるのでしょうか?

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)が疑われて医療機関で検査をした場合、多くのケースは健康保険の適用が受けられます。

 

簡易検査の検査費用は保険点数で900点=9000円のため、年齢や収入により自己負担が1割~3割とかわりますが3割負担の方で2700円前後の自己負担になります。

 

※別途、初診あるいは再診料などが加わります。 精密検査の検査費用は施設基準により保険点数に幅があります(3750点~4940点)が3割負担の方で11000円~15000円前後となります。

※別途、初診あるいは再診料。入院で検査の場合は入院費用などが加わります。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の検査の流れ

一般的な検査・診断の流れを見てみましょう

 

①問診・睡眠尺度評価(Epworth Sleepness Scale=ESS)

②簡易検査

③重症度に応じて診断確定、治療開始 または精密検査に進んだ後、診断確定、治療開始

 

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手軽に専門医のアドバイスを受けることができます。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)のマウスピース治療を解説!

 

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に呼吸が何度も止まる病気です。

 

睡眠時無呼吸症候群のほとんどが、“閉塞型睡眠時無呼吸症(OSAS)”と言われるものです。

 

上気道(空気の通り道)が塞がれることにより起こります。

 

閉塞の原因は、肥満・扁桃腺の肥大・鼻の疾患・舌の肥大・顎の後退などがあげられます。

 

また、顎が小さいと気道がふさがれやすいため、痩せているのに睡眠時無呼吸症候群を発症している方もみられます。

 

今回はマウスピース(スリープスプリント)治療についての説明です。  

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)のマウスピース治療とは

いびきや無呼吸の原因となる舌の落ち込みを軽減するため、下顎を前方に突き出した状態で、上下の顎を固定して気道を確保する方法です。

 

マウスピース(スリープスプリント)による治療は導入しやすく身体に負担が少ない、小型で携帯性にすぐれることなどから

①無呼吸症候群には該当しないがいびきが強い方

②無呼吸症候群でも軽症な方

③中等症以上の無呼吸症候群でCPAP療法を行ったが、CPAPが合わなかった方

などに用いられています。

 

歯ぎしり改善用やスポーツ用のマウスピースとは異なる形状をしています。

上記①の場合は自費作成(健康保険適用外)、②および③に該当する方は医科(内科、耳鼻咽喉科等)での診断が確定している場合は保険適応となります(マウスピースの種類により例外があります ※後述)。

 

マウスピースの作製に関しては歯科領域になるためで作製に慣れている歯科医での作製が勧められます。

※軽症:簡易検査または終夜睡眠ポリグラフ検査(ポリソムノグラフィ)で無呼吸低呼吸指数(AHI)が5以上15未満 ※中等症:AHIが15以上

 

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睡眠時無呼吸症候群のAHI(無呼吸低呼吸指数)とは?

睡眠時無呼吸症候群のCPAP(シーパップ)治療とは?

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療で使用するマウスピースの種類とメリット・デメリット

 

上下一体型マウスピース(保険適用)

メリット

  • 保険適応となるため3割負担の方で1万~1万5千円前後で作製可能。

 

デメリット

  • SAS中等症以上には効果が乏しい
  • 上下が固定されているため下顎の位置の微調整が出来ない
  • 使用により不快感や顎関節を痛める時がある
  • 嚥下や咳がうまくできない

などが挙げられます。

 

上下分離型マウスピース(保険適用外)

メリット

  • 下顎の位置の微調整が出来るため、長期使用しても適切な状況で使用できる
  • 上下分離で顎を動かせるため、顎関節に負担が少ない。
  • 嚥下や咳ができる

 

デメリット

  • 保険適用外のため、製作費が高額になる(10万円以上)
  • SAS中等症以上には効果が乏しい

 

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マウスピース治療の流れ

睡眠時無呼吸症候群で軽症と診断された場合、医科(内科、耳鼻咽喉科など)での情報提供書を作成してもらい歯科受診。

歯科受診:

口腔内検査、レントゲン検査などによる歯の状態、顎関節の評価など踏まえ歯の型取り→作製

の流れとなります。

 

マウスピース治療が適切でないと判断されるケースとして以下のような場合が挙げられます。

  • 高度の鼻閉(耳鼻咽喉科医の治療が先に必要)●著明な扁桃肥大
  • 残存歯数の少ないもの ●顎関節症 ●重度歯周病● 明らかな顎形態異常(小下顎症)
  • 自己管理不能な精神障害 ●心身症

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療はマウスピースとCPAP(シーパップ)のどちらがいい?

どちらが良いか?については一概には言えませんが、保険適用の観点では軽症はマウスピース、中等症から重症レベルはCPAPの方が治療効果が出やすいと考えられます

症状の観点からはいびきがメインの方はマウスピース、いびきだけでなく無呼吸の指摘がある人、眠気が強い人はCPAPの方が効果を得やすいと考えられます。

その他、鼻炎や鼻中隔湾曲の有無、扁桃腺肥大の有無、巨大舌の有無、歯の状態など合併する症状に応じて効果も変わりますので、複数の選択肢の中からどれが合いそうかなどについては検査、診断含め医療機関と相談しましょう。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)をそのまま放置すると?

睡眠時無呼吸症候群(SAS)を「たかが、いびき」と安易に考えて放置していませんか?

実は睡眠時無呼吸症候群は、知らないうちにあなたの健康を蝕み、様々な合併症の引き金となる可能性がある、恐ろしい病気なのです。

まず、睡眠時無呼吸症候群で最も問題となるのは、睡眠中に呼吸が何度も止まることです。

 

呼吸が止まると、体、特に脳への酸素供給が途絶えます。

脳は酸素不足に非常に敏感で、酸素が足りなくなるとパニック状態に陥り、体に「すぐに酸素を送れ!」という緊急信号を発します。

その結果、心臓は猛烈に働き始め、血圧が急上昇するのです。

このような状態が続くと、血管は常に高い圧力にさらされ、まるでゴムひもを何度も強く引っ張るように、徐々に硬く、もろくなっていきます。 これが動脈硬化です。

 

動脈硬化は、血管の壁が厚く、硬くなってしまう病気で、血管が狭くなり、血液の流れが悪くなってしまうのです。

動脈硬化が進むと、様々な合併症のリスクが高まります。心臓に酸素を供給する冠動脈が硬化すると、狭心症や心筋梗塞といった生命に関わる病気を引き起こす可能性があります。

 

脳の血管が硬化すれば、脳卒中のリスクも高まります。 また、睡眠時無呼吸症候群は糖尿病のリスクも高めることが知られています。

糖尿病は、血液中のブドウ糖の濃度が高くなる病気で、放置すると様々な合併症を引き起こし、生活の質を大きく低下させる可能性があります。

さらに、睡眠時無呼吸症候群によって睡眠の質が低下すると、日中の眠気が強くなり、集中力の低下や倦怠感を引き起こします。

これにより、仕事や学業のパフォーマンスが低下するだけでなく、居眠り運転による交通事故のリスクも高まります。

 

アメリカ心臓協会の声明でも、睡眠時無呼吸症候群は高血圧、心不全、冠動脈疾患、脳卒中などの心臓血管疾患のリスクを高めることが指摘されています。

特に、高血圧がなかなか改善しない方や、心房細動を繰り返す方は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けることが推奨されています。

 

このように、睡眠時無呼吸症候群は決して軽視できる病気ではありません。

 

「たかが、いびき」と考えて放置せず、少しでも気になる症状がある場合は、早めに医療機関を受診し、適切な検査と治療を受けるようにしましょう。

 

早期発見、早期治療が、あなたの健康を守る上で非常に重要です。

 

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特に、睡眠時無呼吸症候群は、初期症状が自覚しづらいこともあり、受診のハードルが高いと感じている方も少なくないでしょう。

 

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検査の結果、睡眠時無呼吸症候群と診断された場合は、CPAP療法などの治療が開始されます。

 

CPAP療法は、鼻にマスクを装着し、空気を送り込むことで気道を広げ、無呼吸を予防する治療法です。

オンライン診療でも、医師からCPAP装置の使い方や注意点などの説明を受けることができます。

 

「もしかして…」と思ったら、まずはオンライン診療で相談してみましょう。手軽に専門医のアドバイスを受けることができます。

 

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鼻づまりが引き起こす睡眠時無呼吸症候群(SAS)!鼻づまりはすぐに解消しよう

  あなたは夜、いびきをかいていませんか? もしかしたら、それは深刻な問題のサインかもしれません。

近年増加している睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、睡眠中に呼吸が何度も止まる病気です。

 

そして、その原因の一つに「鼻づまり」が潜んでいることをご存知でしたか?   本文では、専門医の経験に基づいた具体的な症例を交えながら、鼻づまりと睡眠時無呼吸症候群の意外な関係性を解説します。

風邪や花粉症、アレルギー性鼻炎、蓄膿症、さらには鼻中隔湾曲症など、様々な鼻づまりの原因と、それらが睡眠時無呼吸症候群を引き起こすメカニズムを分かりやすく説明します。

 

一晩に数百回も呼吸が止まるケースもあり、高血圧や心臓病、脳卒中などのリスクを高める睡眠時無呼吸症候群。

 

日中の眠気や集中力低下に悩んでいる方、大きないびきをかいている方は要注意です。

 

この記事を読めば、鼻づまりと睡眠時無呼吸症候群の関係性、そしてその解消方法について理解を深め、健康な睡眠を取り戻すための第一歩を踏み出せるでしょう。

あなたの睡眠の質、そして健康を守るために、ぜひ読み進めてください。

 

【関連記事】 いびきがヒドイと睡眠時無呼吸症候群(SAS)の恐れあり?!いびきの特徴や関係性を解説

 

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実は関係があった!鼻づまりが引き起こす睡眠時無呼吸症候群(SAS)

夜寝ている時に、「グーグー」といびきをかいていませんか?

もしかしたら、鼻が詰まっていることが原因かもしれません。

 

鼻づまりは、いびきだけでなく、さらに深刻な病気である睡眠時無呼吸症候群(SAS)につながる可能性もあるのです。

睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている間に呼吸が何度も止まる病気です。

呼吸が止まる回数や時間は人によって様々ですが、重症の方の場合は一晩に数百回も呼吸が止まり、一回の無呼吸が1分以上続くこともあります。

まるで、魚が水面でパクパク口を動かすように、空気を吸おうとしているのに吸えない状態が、何度も繰り返されるのです。

 

では、なぜ鼻づまりが睡眠時無呼吸症候群につながるのでしょうか?

それは、鼻が詰まると、口で呼吸をするようになるからです。

 

口呼吸になると、のどの奥の筋肉が緩み、舌が落ち込んで気道を塞ぎやすくなります。

気道とは、空気の通り道のことで、この気道が塞がると、空気が肺に入ってこられなくなり、呼吸が止まってしまうのです。

鼻づまりには、風邪や花粉症、アレルギー性鼻炎、蓄膿症など、様々な原因が考えられます。

 

また、あごが小さい、首が太くて短いなどの体格も、睡眠時無呼吸症候群のリスクを高める要因となります。

鼻づまりが原因で睡眠時無呼吸症候群になっている場合は、鼻づまりの治療を行うことで症状が改善する可能性があります。

まずは耳鼻科を受診し、鼻づまりの原因を特定し、適切な治療を受けるようにしましょう。

 

【関連記事】 睡眠時無呼吸症候群(SAS)の原因とは?原因と対策 睡眠時無呼吸症候群(SAS)の原因はストレスから?原因やリスクをわかりやすく解説

 

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鼻づまりの原因

「最近、鼻が詰まって息苦しい…」「鼻が詰まって、夜もぐっすり眠れない!」といったお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

鼻づまりは、集中力の低下や日中の眠気、いびきなど、日常生活に様々な悪影響を及ぼします。

 

さらに、慢性的な鼻づまりは、睡眠時無呼吸症候群(SAS)の大きな原因の一つでもあります。

今回は、鼻づまりの原因となる様々な病気について、具体的な症例を交えながらわかりやすく解説します。

 

風邪・花粉症

風邪をひいたり、花粉症の季節になると、鼻水やくしゃみと共に鼻づまりに悩まされる方は多いでしょう。

これは、ウイルスや花粉といった異物が鼻の中に入り込むと、体を守るために鼻の粘膜が炎症を起こし、腫れ上がるのが原因です。

まるで、鼻の穴の中に小さな風船が膨らんで、空気の通り道を塞いでしまうようなイメージです。

 

風邪の場合、通常1~2週間で症状は治まります。しかし、私の経験では、高齢の方や免疫力が低下している方は、風邪が長引いてしまい、慢性副鼻腔炎(蓄膿症)に移行してしまうケースも見られます。

 

一方、花粉症の場合は、原因となる花粉が飛散している間、数週間から数ヶ月間も鼻づまりが続くことがあります。

例えば、スギ花粉症の患者さんは、2月から4月頃まで鼻づまりに悩まされるケースが多いです。

また、ヒノキ花粉症の場合は、3月から5月頃がピークとなります。

 

このように、原因となる花粉の種類によって、症状が現れる時期が異なります。さらに、複数の種類の花粉にアレルギーを持っている方は、症状が現れる期間が長くなってしまうのです。

 

通年性アレルギー性鼻炎

風邪や花粉症とは異なり、一年中鼻づまりが続く場合は、通年性アレルギー性鼻炎の可能性があります。

これは、家の中のホコリやダニ、ペットの毛などが原因となって、鼻の粘膜が常に炎症を起こしている状態です。まるで、鼻の中に小さなイタズラっ子が住み着いて、いつも鼻をくすぐっているようなイメージです。

 

例えば、私が診察した患者さんで、掃除をするたびにホコリが舞い上がり、くしゃみや鼻水、鼻づまりがひどくなる方がいました。検査の結果、ダニやハウスダストが原因のアレルギー性鼻炎だと判明しました。

 

また、犬や猫などのペットを飼っていて、ペットと触れ合った後に鼻の症状が悪化する場合は、ペットの毛やフケが原因となっている可能性が高いです。

 

慢性副鼻腔炎(蓄膿症)

慢性副鼻腔炎、いわゆる蓄膿症は、鼻の奥にある副鼻腔という空洞に膿が溜まり、炎症を起こしている状態です。

 

これは、風邪やアレルギー性鼻炎などをこじらせてしまうことが原因で起こります。まるで、鼻の奥に小さなプールがあって、そこに膿が溜まってしまっているようなイメージです。

 

鼻づまり以外にも、黄色っぽい鼻水や、鼻の奥に何かが詰まっているような違和感、頭痛などが症状として現れることもあります。 蓄膿症は自然治癒することは難しく、適切な治療を行わないと慢性化してしまいます。

 

私の外来にも、長年蓄膿症に悩まされている患者さんが多く来院されます。

 

鼻中隔湾曲症

鼻の穴を左右に分けている壁を鼻中隔と言いますが、この鼻中隔が曲がっている状態を鼻中隔湾曲症と言います。

 

これは、生まれつき鼻中隔が曲がっている場合や、ケガなどが原因で後天的に曲がってしまう場合があります。 鼻中隔が曲がっていると、片方の鼻の穴が狭くなり、空気の通りが悪くなって鼻づまりを感じます。

まるで、鼻の中に壁ができて、空気の通り道を塞いでいるようなイメージです。

 

鼻中隔湾曲症は、鼻づまりだけでなく、いびきや口呼吸の原因となることもあります。さらに、口呼吸はのどの乾燥を招き、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまうのです。

鼻中隔湾曲症は、比較的多くの方が抱えている症状です。

 

私の外来でも、鼻づまりの原因が鼻中隔湾曲症だと診断される患者さんは少なくありません。軽度の場合は経過観察となることもありますが、症状が強い場合は手術が必要になることもあります。

 

睡眠中の鼻づまりを解消する方法

夜、鼻が詰まって息苦しくて眠れない、そんな経験はありませんか?

睡眠中に鼻が詰まると、息苦しさだけでなく、口呼吸になってしまい、朝起きた時に喉がカラカラに乾いてしまうこともあります。 また、集中力の低下や日中の眠気を引き起こすこともあり、日常生活にも支障をきたすこともあります。

鼻づまりを解消するには、まずその原因を特定することが重要です。 鼻が詰まる原因は様々ですが、大きく分けて鼻の粘膜が腫れている場合と、鼻腔内を何かが塞いでいる場合があります。

例えば、風邪をひいた時や花粉症の時期は、ウイルスや花粉などの異物に対する反応で鼻の粘膜が炎症を起こし、腫れてしまいます。 また、鼻水が多く出て固まってしまったり、鼻中隔湾曲症といって鼻の真ん中の壁が曲がっていることで空気の通り道が狭くなってしまうこともあります。

鼻中隔湾曲症は、生まれつき曲がっている場合や、成長過程で曲がってしまう場合、あるいはケガなどが原因で起こる場合もあります。

その他にも、副鼻腔炎(蓄膿症)や鼻ポリープなども鼻づまりの原因となります。 副鼻腔炎は、鼻の奥にある副鼻腔という空洞に膿が溜まり、炎症を起こした状態です。

風邪やアレルギー性鼻炎などをこじらせてしまうことが原因で起こることが多く、私の経験では、適切な治療を行わないと慢性化してしまうケースも少なくありません。

鼻ポリープは、鼻の粘膜にできる良性の腫瘍で、アレルギー性鼻炎や副鼻腔炎などを背景に発症することが多いです。   鼻づまりを解消するための具体的な方法としては、原因によって様々なアプローチがあります。

風邪や花粉症による鼻づまりであれば、温かいタオルで鼻を温めたり、市販の点鼻薬を使用したりする方法が有効です。 ただし、点鼻薬は使いすぎると逆に鼻づまりが悪化してしまうことがあるため、使用上の注意をよく読んで、用法・用量を守ることが大切です。

鼻水がたくさん出て詰まっている場合は、こまめに鼻をかんで鼻水を出すようにしましょう。 鼻をかむ時は、片方の鼻の穴を優しく押さえながら、もう片方の鼻の穴から息をゆっくりと吐き出すようにします。 強くかむと鼻の粘膜を傷つけてしまうことがあるので、優しくかむように心がけましょう。

鼻中隔湾曲症などの鼻の構造上の問題が原因で鼻づまりが起きている場合は、手術が必要になることもあります。 もし長引く鼻づまりで悩んでいる場合は、耳鼻咽喉科を受診し、適切な治療を受けるようにしましょう。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)をそのまま放置すると?

睡眠時無呼吸症候群(SAS)を「たかが、いびき」と安易に考えて放置していませんか?

実は睡眠時無呼吸症候群は、知らないうちにあなたの健康を蝕み、様々な合併症の引き金となる可能性がある、恐ろしい病気なのです。

まず、睡眠時無呼吸症候群で最も問題となるのは、睡眠中に呼吸が何度も止まることです。 呼吸が止まると、体、特に脳への酸素供給が途絶えます。

脳は酸素不足に非常に敏感で、酸素が足りなくなるとパニック状態に陥り、体に「すぐに酸素を送れ!」という緊急信号を発します。 その結果、心臓は猛烈に働き始め、血圧が急上昇するのです。

このような状態が続くと、血管は常に高い圧力にさらされ、まるでゴムひもを何度も強く引っ張るように、徐々に硬く、もろくなっていきます。 これが動脈硬化です。

動脈硬化は、血管の壁が厚く、硬くなってしまう病気で、血管が狭くなり、血液の流れが悪くなってしまうのです。 動脈硬化が進むと、様々な合併症のリスクが高まります。

心臓に酸素を供給する冠動脈が硬化すると、狭心症や心筋梗塞といった生命に関わる病気を引き起こす可能性があります。 脳の血管が硬化すれば、脳卒中のリスクも高まります。

また、睡眠時無呼吸症候群は糖尿病のリスクも高めることが知られています。 糖尿病は、血液中のブドウ糖の濃度が高くなる病気で、放置すると様々な合併症を引き起こし、生活の質を大きく低下させる可能性があります。

さらに、睡眠時無呼吸症候群によって睡眠の質が低下すると、日中の眠気が強くなり、集中力の低下や倦怠感を引き起こします。 これにより、仕事や学業のパフォーマンスが低下するだけでなく、居眠り運転による交通事故のリスクも高まります。

アメリカ心臓協会の声明でも、睡眠時無呼吸症候群は高血圧、心不全、冠動脈疾患、脳卒中などの心臓血管疾患のリスクを高めることが指摘されています。 特に、高血圧がなかなか改善しない方や、心房細動を繰り返す方は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けることが推奨されています。

このように、睡眠時無呼吸症候群は決して軽視できる病気ではありません。 「たかが、いびき」と考えて放置せず、少しでも気になる症状がある場合は、早めに医療機関を受診し、適切な検査と治療を受けるようにしましょう。

早期発見、早期治療が、あなたの健康を守る上で非常に重要です。

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睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合はオンライン診療へ

「もしかして、睡眠時無呼吸症候群かも…?」と不安を抱えながらも、忙しい毎日でなかなか病院に行く時間を取れない方もいるかもしれません。

特に、睡眠時無呼吸症候群は、初期症状が自覚しづらいこともあり、受診のハードルが高いと感じている方も少なくないでしょう。

そんな方におすすめなのが、オンライン診療です。 オンライン診療であれば、自宅や職場など、場所を選ばずに診察を受けることができます。

検査の結果、睡眠時無呼吸症候群と診断された場合は、CPAP療法などの治療が開始されます。CPAP療法は、鼻にマスクを装着し、空気を送り込むことで気道を広げ、無呼吸を予防する治療法です。

オンライン診療でも、医師からCPAP装置の使い方や注意点などの説明を受けることができます。 「もしかして…」と思ったら、まずはオンライン診療で相談してみましょう。

手軽に専門医のアドバイスを受けることができます。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)と心拍数の関係 | 心臓病のリスクや予防・対策

  睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に呼吸が何度も止まる病気です。

その結果、血液中の酸素が不足し、心臓は酸素を供給しようと必死に働きます。

そのため、心拍数は上昇し、動悸や脈の乱れといった症状が現れるのです。

まるで、寝ている間にマラソンをしているような状態です。

実は、睡眠時無呼吸症候群は心臓に大きな負担をかけ、高血圧や不整脈、さらには心筋梗塞などのリスクを高めることが分かっています。

ある調査では、睡眠時無呼吸症候群患者における心臓病の発症率が、そうでない人に比べて数倍高いという結果も出ています。

しかし、ご安心ください。近年、睡眠時無呼吸症候群の診断・治療法は大きく進歩しており、適切な治療を受けることで症状の改善が期待できます。

この記事では、睡眠時無呼吸症候群と心拍数の関係、心臓病のリスク、そして早期発見のための方法について詳しく解説します。

アップルウォッチなどのウェアラブル端末を活用した心拍数モニタリングについても触れ、あなた自身の健康管理に役立つ情報を提供します。

心臓の健康を守るため、今すぐこの記事を読んで、睡眠時無呼吸症候群について理解を深めましょう。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の方は心拍数が上がる

睡眠時無呼吸症候群(SAS)になると、寝ている間に呼吸が何度も止まり、血液中の酸素が不足します。すると、体は酸素を供給しようと心臓を激しく働かせます。

このため、睡眠時無呼吸症候群の方は心拍数が上がりやすく、動悸や脈の乱れを感じることがあります。

健康な方であれば、安静時の心拍数は1分間に60~80回程度です。

しかし、睡眠時無呼吸症候群の方は、睡眠中に心拍数が100回を超えることも珍しくありません。

私が診察した患者さんの中にも、夜中に何度も目が覚めて、心臓がバクバクするという方がいました。

はじめは更年期障害か何かだと思っていたそうですが、検査の結果、睡眠時無呼吸症候群と診断されました。

治療を開始したところ、心臓の症状だけでなく、日中の眠気や倦怠感も改善しました。

睡眠時無呼吸症候群による心拍数の上昇は、心臓に大きな負担をかけます。

心臓は24時間休みなく動き続ける臓器です。睡眠中は、心臓も休息する時間ですが、睡眠時無呼吸症候群があると、心臓は常に緊張状態に置かれ、休む暇がありません。

これは、まるでエンジンを常に全開で走らせているようなものです。

当然、エンジンの寿命は縮みますよね?心臓も同じです。

睡眠時無呼吸症候群を放置すると、心臓病のリスクが高まることが知られています。

最近の研究では、睡眠時無呼吸症候群の診断と治療において進歩が見られ、患者さん一人ひとりに合わせた治療法を選択できるようになってきています。

例えば、CPAP(経鼻的持続陽圧呼吸療法)という治療法が有効です。CPAPは、鼻にマスクを装着し、空気を送り込むことで気道を広げ、呼吸を楽にする治療法です。

心臓バクバクや動悸などの症状を感じたら、軽く考えずに、医療機関を受診しましょう。早期発見・早期治療が、健康な心臓を守るために重要です。

【関連記事】

睡眠時無呼吸症候群のCPAP(シーパップ)治療とは?

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)で心拍数が上がることによる心臓病のリスク

睡眠時無呼吸症候群による心拍数の上昇は、高血圧、不整脈、狭心症、心筋梗塞といった様々な心臓病のリスクを高めます。

高血圧は、血管に常に高い圧力がかかっている状態で、血管の壁を傷つけ、動脈硬化を進展させます。 動脈硬化は、狭心症や心筋梗塞の大きな原因となります。

不整脈は、心臓のリズムが乱れることで、動悸やめまいなどの症状を引き起こすだけでなく、重症の場合は意識消失や突然死につながることもあります。

まとめると以下のようなリスクが高まります。

  • 高血圧: 血液中の酸素が不足すると、血管が収縮しやすくなり血圧が上昇します。高血圧は、脳卒中や心臓病などのリスクを高めるため、適切な管理が必要です。高血圧の初期には自覚症状がないことが多いため、定期的な血圧測定が重要です。
  • 不整脈: 心臓のリズムが乱れて、脈が速くなったり遅くなったり、飛んだりします。不整脈には様々な種類があり、動悸や息切れ、めまいなどの症状が現れることがあります。中には、突然意識を失ってしまうような危険な不整脈もあります。
  • 心不全: 心臓のポンプ機能が低下して、全身に十分な血液を送れなくなります。息切れやむくみ、疲労感などの症状が現れ、日常生活に支障をきたすこともあります。心不全は進行性の病気であり、適切な治療が必要です。
  • 狭心症・心筋梗塞: 心臓の血管が狭くなったり詰まったりすることで、心臓の筋肉に酸素や栄養が届かなくなります。狭心症は、運動時やストレスを感じた時に胸の痛みや圧迫感を感じることが多く、安静にすると症状が治まるのが特徴です。一方、心筋梗塞は突然の激しい胸の痛みや呼吸困難を引き起こし、命に関わる危険な状態です。

水道管が詰まると水が流れにくくなるように、血管が詰まると血液が流れにくくなり、心臓に大きな負担がかかります。

心拍数の異常を感じたら、早めに医療機関を受診しましょう。

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)は高血圧になりやすい?合併症やリスク、患者の特徴、治療方法を解説

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今からできる睡眠時無呼吸症候群(SAS)対策

心臓がバクバクしたり、日中の眠気がひどかったり…。

「もしかして、睡眠時無呼吸症候群(SAS)かも?」と不安を抱えている方もいるかもしれません。睡眠時無呼吸症候群は、放っておくと高血圧や心臓病などの合併症を引き起こすリスクがあるため、早期発見・早期治療が重要です。

「検査や治療」と聞くと、どうしても身構えてしまう気持ちも分かります。

だからこそ、まずはご自宅で簡単に始められる睡眠時無呼吸症候群対策から取り組んでみませんか?

日々の生活習慣を少し見直すだけでも、症状が軽くなる可能性は十分にあります。小さな一歩から、一緒に始めていきましょう。

食事制限・減量

肥満は睡眠時無呼吸症候群の大きなリスクファクターです。首回りに脂肪がつくと、気道が狭くなり、呼吸の通り道を塞ぎやすくなります。

まるで、風船の口を指で押さえると空気が通りにくくなるようなイメージです。

食事制限と減量は、この狭くなった気道を広げ、呼吸を楽にするための重要な対策です。具体的な方法としては、お菓子やジュースといった糖分の多い食品を控え、揚げ物などの脂っこい食事を減らすことが挙げられます。

その一方で、野菜や果物を積極的に摂るなど、栄養バランスの良い食事を心がけることも大切です。 1日3食きちんと食べることも、健康的な食生活には欠かせません。

また、寝る直前の食事は胃腸に負担をかけ、睡眠の質を低下させる可能性があるため、夕食は就寝3時間前までに済ませるようにしましょう。

 

具体的な方法 説明
間食を控える ポテトチップスやチョコレートなどの高カロリーな間食は、摂取カロリーを増やし肥満につながるため控えましょう。どうしても食べたい場合は、ナッツやドライフルーツなど、ヘルシーな間食を選ぶようにしましょう。
野菜をたくさん食べる 毎食、野菜を積極的に摂るようにしましょう。食物繊維が豊富な野菜は、血糖値の上昇を抑え、満腹感を持続させる効果があります。
ドリンクは水やお茶にする ジュースや炭酸飲料は糖分が多く含まれているため、水やお茶に置き換えることをおすすめします。どうしても甘いものが飲みたい場合は、無糖の炭酸水にレモンやライムを絞って飲むなど、工夫してみましょう。
腹八分目を心がける 食事を腹八分目にすることで、食べ過ぎを防ぎ、適正なカロリーを摂取することができます。満腹になるまで食べると、胃腸に負担がかかり、睡眠の質を低下させる可能性があります。
よく噛んで食べる よく噛んで食べることで、消化が促進され、満腹感を得やすくなります。また、唾液の分泌が促進され、口の中の細菌の繁殖を抑える効果もあります。

 

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飲酒の制限

アルコールには、筋肉を弛緩させる作用があります。この作用が、気道を狭くし睡眠時無呼吸症候群の症状を悪化させる可能性があります。

特に、寝る前の飲酒は、睡眠中の無呼吸を誘発しやすいため、注意が必要です。

例えば、普段は睡眠時無呼吸症候群の症状がない方でも、多量の飲酒後にいびきをかき始めたり、呼吸が浅くなったりすることがあります。

これは、アルコールによって気道の筋肉が弛緩し、空気の通り道が狭くなることが原因です。

どうしてもお酒を飲みたい場合は、少量にとどめ、就寝3時間前までに済ませましょう。

また、週に2日は休肝日を作るなど、飲酒量をコントロールすることも大切です。

睡眠薬・精神安定剤などの制限

睡眠薬や精神安定剤の中には、呼吸を抑制する作用を持つものがあります。

これらの薬を服用している方は、必ず医師に相談し、必要に応じて薬の種類や量を調整してもらうようにしてください。

自己判断で薬の服用を中止することは危険ですので、必ず医師の指示に従ってください。

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睡眠時無呼吸症候群の方が使える睡眠薬・睡眠導入薬は?

 

禁煙

タバコに含まれる有害物質は気道を炎症させ、狭くする原因となります。

禁煙は睡眠時無呼吸症候群の症状改善だけでなく、様々な病気の予防にもつながります。積極的に禁煙に取り組むことをおすすめします。

禁煙補助剤や禁煙外来なども活用し、医師や薬剤師に相談しながら進めていくと良いでしょう。

 

寝方(寝る姿勢)の改善

横向きで寝ることで、気道が確保されやすくなり、睡眠時無呼吸症候群の症状を軽減できることがあります。

仰向けで寝ると、舌の根元が喉の奥に落ち込み気道を塞いでしまう可能性があります。

横向きで寝る習慣を身につける工夫として、抱き枕やクッションを使うのも有効です。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の予防は枕を見直すべき!ポイントや注意点、おすすめの寝方を紹介

 

運動

適度な運動は、肥満の解消やストレス軽減に効果があり、間接的に睡眠時無呼吸症候群の症状改善に繋がることがあります。

ウォーキングやジョギング、水泳など、無理のない範囲で体を動かす習慣を身につけましょう。

 

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口呼吸から鼻呼吸へ

鼻は、吸い込んだ空気を加湿・加温し、異物を除去するフィルターのような役割を果たしています。口呼吸をしていると、喉が乾燥しやすく、睡眠時無呼吸症候群の症状を悪化させる可能性があります。

日頃から鼻呼吸を意識し、鼻づまりがある場合は耳鼻咽喉科を受診して適切な治療を受けるようにしましょう。

 

睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合はオンライン診療へ

「もしかしたら、自分も睡眠時無呼吸症候群(SAS)かも…」と感じたことはありませんか?

大きないびき、日中の耐え難い眠気、朝起きた時の頭痛、集中力の低下。これらは睡眠時無呼吸症候群の典型的な症状です。

「病院を受診した方が良いのかな…」と思いつつ、日々の忙しさに追われ、なかなか受診に踏み切れない方も多いのではないでしょうか。

特に、仕事や育児で時間を取るのが難しい方にとっては、病院に行くこと自体が大きな負担になりますよね。

そこで、近年注目されているのがオンライン診療です。オンライン診療とは、スマートフォンやパソコンを使って、自宅や職場など、どこにいても医師の診察を受けられるサービスです。

睡眠時無呼吸症候群のような、初期段階では自覚症状が乏しい病気の早期発見・早期治療にも役立ちます。

最初のステップとしてオンライン診療を利用することで、気軽に相談でき、専門医のアドバイスを受けることができます。

早期発見・早期治療が大切な睡眠時無呼吸症候群だからこそ、オンライン診療を有効活用し、健康管理に役立ててみてはいかがでしょうか。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは – 原因・症状・治療・死亡のリスク

  あなたは、夜中に何度も目が覚める、日中に激しい眠気に襲われる、朝起きても頭が痛い…そんな経験はありませんか?

もしかしたら、それは「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」のサインかもしれません。

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が何度も止まる病気です。

日本人の約4人に1人が睡眠時無呼吸症候群予備軍であるとの推計もあり、決して他人事ではありません。

放置すると、高血圧や糖尿病、さらには脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる重大な病気につながる危険性も。

この記事では、睡眠時無呼吸症候群の原因、症状、そして命に関わるリスクについて、分かりやすく解説します。

多くの睡眠時無呼吸症候群患者を診てきた医師の経験に基づき、具体的な事例や検査方法、効果的な治療法まで詳細に説明します。

「ただのいびきかな?」と安易に考えていませんか?

もしかしたら、あなたは睡眠時無呼吸症候群予備軍かもしれません。 今すぐ、ご自身の健康状態をチェックし、安心安全な生活を取り戻しましょう。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)とは?

皆さんは、睡眠中に呼吸が止まっていると言われたことはありませんか?もしかしたら、睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれません。

睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている間に呼吸が何度も止まる病気です。医学的には、10秒以上息が止まる状態を「無呼吸」といい、1時間に5回以上無呼吸があれば、睡眠時無呼吸症候群と診断されます。

私は普段、呼吸器内科で多くの睡眠時無呼吸症候群患者さんを診ています。患者さんの中には、初めは「ただのいびきだろう」と軽く考えている方も少なくありません。

しかし、睡眠時無呼吸症候群はただのいびきとは違います。いびきをかく人はたくさんいますが、睡眠時無呼吸症候群の人は、いびきをかいている最中に呼吸が止まってしまうのです。

この無呼吸は、場合によっては1分以上続くこともあり、その間、体には酸素が行き渡りません。酸素不足は体に大きな負担をかけ、朝起きた時の頭痛や日中の強い眠気、集中力の低下などの症状を引き起こします。

また、睡眠時無呼吸症候群は、脳卒中、狭心症、心筋梗塞、糖尿病、高血圧症などの様々な病気のリスクを高めることも知られています。放置すると命に関わることもある恐ろしい病気なのです。

睡眠時無呼吸症候群は、肥満、小さい顎、舌の根元が落ち込む、飲酒、睡眠薬の使用などが原因で起こることがあります。

さらに、鼻炎などで鼻が詰まっている方も睡眠時無呼吸症候群になりやすいです。お子さんの場合は、アデノイドや扁桃が大きいことが原因となることもあります。

「もしかして私も睡眠時無呼吸症候群?」と思ったら、早めに医療機関を受診しましょう。 簡易型の検査機器を自宅で使って、寝ている間の呼吸の状態をチェックすることも可能です。

きちんと治療すれば、症状が改善し、健康な生活を取り戻せる可能性が高まります。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の原因

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、睡眠中に呼吸が何度も止まる病気です。

この「無呼吸」状態は、気道が狭くなる、もしくは閉塞することで起こります。

睡眠時無呼吸症候群は大きく分けて、「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」「中枢性睡眠時無呼吸症候群」の2種類に分けられます。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、文字通り空気の通り道である気道が物理的に塞がってしまうことで起こります。

肥満の方は、首回りの脂肪が気道を圧迫しやすいため、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まります。私自身も外来で、BMIが高い方が睡眠時無呼吸症候群と診断されるケースを多く見てきました。

また、扁桃腺が肥大しているお子さんも気道が狭くなりやすいため、睡眠時無呼吸症候群になりやすいです。特に、アデノイドも同時に大きいお子さんは、鼻呼吸がしづらいため、口呼吸になりやすく、舌が喉の方に落ち込みやすいため、無呼吸になりやすいです。

さらに、あごが小さい方は、舌が喉の方に落ち込みやすく、気道を塞ぎやすいため睡眠時無呼吸症候群になりやすい傾向があります。 鼻づまりも睡眠時無呼吸症候群の原因の一つです。鼻が詰まると口呼吸になり、舌が喉の奥に落ち込みやすくなるため、気道が狭まり、無呼吸を引き起こしやすくなります。

アレルギー性鼻炎や慢性副鼻腔炎などの持病がある方は、特に注意が必要です。 飲酒や睡眠薬の使用も、気道の筋肉を弛緩させるため、睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めます。寝る前の飲酒は特に注意が必要です。

 

一方、中枢性睡眠時無呼吸症候群は、脳から呼吸の指令がうまく伝達されないことが原因で起こります。

これは、閉塞性睡眠時無呼吸症候群とは全く異なるメカニズムです。脳卒中や心不全などが原因となることもありますが、詳しいメカニズムはまだ完全には解明されていません。 閉塞性睡眠時無呼吸症候群と中枢性睡眠時無呼吸症候群の鑑別は、医療機関で精密検査を受けることで可能です。

睡眠時無呼吸症候群の原因となるリスク因子としては、肥満、男性、年齢、顔の形、家族歴、喫煙、飲酒など、様々なものが挙げられます。これらのリスク因子に複数当てはまる方は、特に睡眠時無呼吸症候群のリスクが高いと言えるでしょう。

例えば、40代男性でBMI30以上、かつ毎晩晩酌をする方は、睡眠時無呼吸症候群のリスクが非常に高いと言えます。

このような方は、早めに医療機関を受診し、検査を受けることをお勧めします。 睡眠時無呼吸症候群は適切な治療を行うことで、症状を改善し、生活の質を高めることができます。少しでも気になる症状がある方は、放置せずに医療機関に相談しましょう。

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の原因とは?原因と対策

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の症状

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の症状は、大きく分けて「睡眠中の症状」「日中の症状」の2つにカテゴライズできます。

睡眠中の症状で最も特徴的なのは、大きないびきです。

これは、上気道が狭くなっているために空気がスムーズに通らず、振動を起こすことで発生します。私の患者さんの中には、家族に「機関車のような音だった」と表現された方もいらっしゃいました。

いびきの音は、上気道の狭窄の程度によって変化します。 そして、この大きないびきの後に続くのが「無呼吸」です。これは、文字通り呼吸が止まっている状態です。無呼吸の状態は、周囲の人から指摘される場合もありますが、自分ではなかなか気づくことができません。

「無呼吸」状態は、10秒以上続くこともあります。この間、身体は酸素不足に陥り、様々な臓器に負担がかかります。

また、無呼吸の後に突然大きないびきとともに呼吸が再開することもあります。これは、脳が酸素不足を感知し、呼吸を再開させるための反応です。

日中の症状は、睡眠中の無呼吸によって引き起こされる酸素不足と睡眠の質の低下が原因で現れます。 最も代表的な症状は、日中の強い眠気です。会議中や運転中に強い眠気に襲われる、という患者さんも少なくありません。

このような状態は、日常生活に大きな支障をきたすだけでなく、事故のリスクを高めることにも繋がります。

その他にも、朝起きた時の頭痛、集中力の低下、倦怠感、イライラしやすくなるなどの症状が現れることもあります。これらの症状は、一見睡眠時無呼吸症候群とは関係ないように思えるかもしれません。

しかし、実は睡眠中の無呼吸が原因となっているケースも多いのです。 これらの症状は、風邪や寝不足など、他の原因でも起こりうることから、睡眠時無呼吸症候群との鑑別が難しい場合があります。

そのため、簡易型アプノモニターやポリソムノグラフィー(PSG)などの検査が必要となるケースもあります。

PSGは、脳波や筋電図、眼球運動、心電図、呼吸状態、血液中の酸素濃度などを同時に計測する精密検査です。この検査により、睡眠中の無呼吸の有無や重症度、睡眠の質などを客観的に評価することができます。

また、STOP-BANG質問票を用いて睡眠時無呼吸症候群のリスクを評価することも可能です。これは、いびき、日中の眠気、息苦しさによる夜間覚醒、高血圧、BMI、年齢、首周り、性別の8つの項目から睡眠時無呼吸症候群のリスクを評価するものです。

これらの質問に3つ以上当てはまる場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性が高いため、医療機関への受診をおすすめします。

特に、肥満、小さい顎、舌の根元が落ち込む、飲酒、睡眠薬の使用などのリスク因子がある方は、注意が必要です。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治し方(治療)

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療法は、軽症から重症まで、様々な段階があり、その重症度や原因、患者さんのライフスタイルによって最適な治療法は異なります。

大きく分けると、生活習慣の改善、CPAP療法、口腔内装置、手術療法などがあり、これらを単独、あるいは組み合わせて治療を行います。

まず、全ての患者さんに共通して行うべきなのが生活習慣の改善です。これは睡眠時無呼吸症候群治療の基礎となる部分であり、他の治療法と並行して行うことで、より大きな効果が期待できます。

具体的には、肥満の方はダイエットに取り組み、適正体重を目指します。BMIが25を超えている方は、まずはBMI25未満を目指しましょう。

目標達成のために、管理栄養士による栄養指導を受けるのも有効です。 また、寝る前の飲酒は気道の筋肉を弛緩させ、無呼吸を悪化させるため、控えるようにしてください。

日頃から晩酌の習慣がある方は、それを我慢するのは大変かもしれませんが、健康のためには必要なことです。

私の患者さんの中には、晩酌をやめることで睡眠時無呼吸症候群の症状が劇的に改善した方もいらっしゃいます。

規則正しい睡眠時間を確保することも重要です。睡眠不足は睡眠時無呼吸症候群の症状を悪化させるだけでなく、日中の眠気や倦怠感などの原因にもなります。毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を7時間程度確保するように心がけましょう。

適度な運動も効果的です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、肥満の解消に役立つだけでなく、心肺機能の向上にも繋がります。週に3回、30分程度の運動を目標に、無理のない範囲で継続することが大切です。

次に、中等症以上の睡眠時無呼吸症候群の方に推奨されるのがCPAP(シーパップ)療法です。これは、鼻にマスクを装着し、空気を送り込むことで気道を広げ、無呼吸を防ぐ治療法です。CPAP療法は睡眠時無呼吸症候群の治療において最も効果的な方法の一つであり、多くの患者さんで症状の改善が見られます。

CPAP療法は、まるで就寝時に酸素ボンベを装着するようなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、実際には小型で静音性に優れた装置を使用するため、睡眠を妨げることはありません。

しかし、マスクの装着に慣れるまで時間がかかる方もいるため、最初は医師や看護師の指導を受けながら、徐々に慣れていくことが大切です。 軽症から中等症の睡眠時無呼吸症候群の方には、口腔内装置(マウスピース)による治療も選択肢の一つです。

これは、寝る時に装着するマウスピースで、下顎を前に出し、気道を広げることで無呼吸を防ぎます。CPAP療法に比べて手軽であることがメリットですが、効果はCPAP療法に劣るため、重症の睡眠時無呼吸症候群には適応されません。

最後に、手術療法についてです。

扁桃腺肥大や鼻中隔弯曲症など、睡眠時無呼吸症候群の原因となっている 器質的な異常を手術で改善します。 これらの治療法は、患者さんの状態に合わせて単独、あるいは組み合わせて行われます。

例えば、肥満があり、中等症の睡眠時無呼吸症候群と診断された患者さんの場合、まずは生活習慣の改善とCPAP療法を並行して行い、経過を見ながら治療方針を調整していきます。

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睡眠時無呼吸症候群のCPAP(シーパップ)治療とは?

 

睡眠時無呼吸症候群(SAS)を放置すると死亡するリスクがある?

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、決して軽視できない病気です。睡眠時無呼吸症候群の最大の問題点は、睡眠中の無呼吸により、体に酸素が行き渡らなくなることです。

酸素は、体中の細胞が活動するためのエネルギー源です。酸素が不足すると、全身の臓器、特に心臓や脳といった生命維持に不可欠な臓器に深刻なダメージを与えます。

睡眠時無呼吸症候群は、高血圧、不整脈、心不全、脳梗塞、脳出血、糖尿病の悪化など、様々な合併症のリスクを高めます。

また、日中の強い眠気は、居眠り運転による交通事故の危険性を高めるだけでなく、仕事中の集中力低下やミスにもつながります。

さらに、睡眠時無呼吸症候群は自覚症状がない場合もあります。そのため、家族やパートナーにいびきや無呼吸を指摘された場合は、たとえ自覚症状がなくても、医療機関を受診することが重要です。

「自分は大丈夫」と安易に考えず、睡眠時無呼吸症候群の危険性をきちんと認識し、早期発見・早期治療に努めることが大切です。

睡眠時無呼吸症候群は、適切な治療によって症状が改善し、合併症のリスクを軽減できます。少しでも気になる症状がある方は、ためらわずに専門医に相談してください。

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睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合はオンライン診療へ

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が繰り返し止まる病気です。

単なる「いびき」と安易に考えて放置すると、高血圧や糖尿病、さらに恐ろしい脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる合併症のリスクを高める危険性があります。

「もしかして自分も睡眠時無呼吸症候群?」と感じたら、まずはオンライン診療で相談してみませんか?

オンライン診療は、自宅からパソコンやスマートフォンを使って医師の診察を受けられる便利なシステムです。病

院に行く時間がない、感染症リスクが気になる、といった方にもおすすめです。 オンライン診療では、検査結果の説明や治療方針の相談も可能です。

睡眠時無呼吸症候群の治療法は、患者さんの状態に合わせてオーダーメイドで決定されます。

生活習慣の改善指導、CPAP(シーパップ)療法、口腔内装置(マウスピース)、手術など、様々な選択肢があります。

オンライン診療を活用すれば、通院の負担を軽減しながら、質の高い医療を受けることができます。

睡眠時無呼吸症候群の早期発見・早期治療は、あなたの健康を守る上で非常に重要です。

少しでも気になる症状があれば、まずは気軽にオンライン診療で相談してみましょう。

 

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睡眠時無呼吸症候群をもっと詳しく

睡眠時無呼吸症候群(SAS)について、さらに詳しく知りたい方は各記事をご確認ください。

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症状

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傾向

疑い

 

 

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)はダイエットで治る・改善する?減量の目安や効果的なダイエット方法

あなたは、日中の強い眠気や、大きないびきで悩んでいませんか? もしかしたら、それは睡眠時無呼吸症候群(SAS)かもしれません。

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に呼吸が何度も止まる病気で、放置すると心臓病や脳卒中などのリスクを高めることも。

実は、肥満が大きな原因の一つであり、ダイエットによって症状の改善が期待できるのです。

本記事では、睡眠時無呼吸症候群とダイエットの関係性について、具体的な数値や成功事例を交えて詳しく解説します。BMI22を目指した減量方法や、有酸素運動、筋トレといった効果的なダイエット法、そして睡眠時無呼吸症候群治療におけるCPAP療法や手術療法についても紹介します。

睡眠時無呼吸症候群の症状に心当たりがある方、ダイエットで健康的な生活を送りたい方は、ぜひ読み進めてみてください。

あなたの健康な睡眠と生活をサポートする情報が満載です。

 

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)はダイエット・減量で治る可能性がある

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は、寝ている間に呼吸が何度も止まる病気です。

大きないびきや日中の強い眠気が特徴ですが、実は肥満も大きな原因の一つです。 気道は空気の通り道ですが、肥満の方は気道の周囲にも脂肪が蓄積し、この脂肪が気道を圧迫して狭くしてしまうのです。

まるで、息を吸うためのホースが、周りの脂肪に押しつぶされて細くなってしまうようなイメージです。

私が診察した患者さんの中にも、肥満体型で睡眠時無呼吸症候群と診断された方がいました。その方は毎日お昼ご飯の後、強烈な眠気に襲われて仕事に集中できないと訴えていました。

問診と検査の結果、睡眠時無呼吸症候群と診断し、CPAPという医療機器による治療と並行してダイエットを指導しました。 ダイエットの効果は、アメリカの研究でも実証されています。

体重が10%減少すると、睡眠時無呼吸症候群の重症度を示すAHIという数値が26%も減少するという結果が出ています。

AHIは、1時間あたりの無呼吸と低呼吸の回数を合計した数値です。数値が大きいほど重症ということになります。

このAHIという指標は、睡眠時無呼吸症候群の重症度を判断する重要な数値であり、5以下を目指して治療を行います。5~15が軽症、15~30が中等症、30以上が重症と分類されます。

BMIも重要な指標です。BMIは身長と体重から計算される肥満度の指標で、インターネットで簡単に計算できます。BMIが25以上は肥満とされており、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まります。

健康な状態を維持するためにはBMI22を目指すと良いでしょう。 睡眠時無呼吸症候群と診断された別の患者さんは、BMIが30を超えていました。そこで、管理栄養士による栄養指導と、無理のない範囲での運動療法を組み合わせたダイエットプログラムを作成し、二人三脚で二人三脚で取り組みました。

その結果、半年後には体重が15kg減少し、BMIも25まで下がりました。それに伴い、AHIも改善し、日中の眠気も軽減したと喜んでいました。

このように、ダイエットは睡眠時無呼吸症候群の症状改善に大きく貢献する可能性があります。しかし、ダイエットだけで睡眠時無呼吸症候群が完全に治るわけではありません。自己判断で治療を中断せず、医師に相談しながら適切な治療を継続することが大切です。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)のダイエット・減量の目安

睡眠時無呼吸症候群(SAS)と診断された方は、ダイエットに取り組むことが重要です。 なぜなら、睡眠時無呼吸症候群の大きな原因の一つに肥満があるからです。

では、どれくらい減量すれば睡眠時無呼吸症候群の症状が改善するのでしょうか?

一つの目安として、BMI22を目指すと良いでしょう。

BMIとは、身長と体重から計算される肥満度の指標で、簡単に計算できます。BMIが25以上は肥満とされており、睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まります。 BMIの計算方法は、「体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)」です。

例えば、身長170cm、体重70kgの方のBMIは、70 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 約24.2となります。この場合、BMI22を目標とする場合の体重は、1.7 × 1.7 × 22 = 約63.6kgとなります。

ダイエットは睡眠時無呼吸症候群の症状改善に大きく貢献する可能性があります。しかし、ダイエットだけで睡眠時無呼吸症候群が完全に治るわけではありません。自己判断で治療を中断せず、医師に相談しながら適切な治療を継続することが大切です。

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睡眠時無呼吸症候群(SAS)に効果的なダイエット方法

肥満の方は、気道の周囲にも脂肪が蓄積し、この脂肪が気道を圧迫して狭くしてしまいます。ダイエットで体重が減ると、この脂肪も減少し、気道が広がりやすくなります。

結果として、無呼吸や低呼吸の回数が減り、睡眠時無呼吸症候群の症状が改善するのです。

ここでは、睡眠時無呼吸症候群に効果的なダイエット方法について、わかりやすく解説していきます。

有酸素持久運動

有酸素持久運動とは、ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなど、比較的長い時間続けられる運動のことです。

脂肪を燃焼させる効果が高く、睡眠時無呼吸症候群の改善にもつながります。

例えば、近所の公園を20分間、景色を楽しみながらウォーキングすることを想像してみてください。最初は短い時間から始めて、徐々に時間を延ばしていくと、無理なく続けられます。週に3回以上行うことで、より効果を実感できるでしょう。

また、運動を楽しく続けるための工夫も大切です。好きな音楽を聴きながら運動したり、友人と一緒に運動したりすることで、モチベーションを維持しやすくなります。有酸素運動は、心臓や肺の機能を強化する効果もあります。

心臓や肺が元気になると、体全体に酸素がしっかり送られるようになり、睡眠時無呼吸症候群の症状改善にも役立ちます。

 

運動の種類 時間の目安 頻度の目安
ウォーキング 20~30分 週3回以上
ジョギング 15~20分 週2回以上
水泳 30分 週2回以上
サイクリング 30分 週2回以上

上記の表はあくまでも目安です。

ご自身の体力や体調に合わせて、無理なく続けられるように調整しましょう。無理のない範囲で、日常生活の中に運動を取り入れることが重要です。例えば、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、一駅前で降りて歩くなど、少しの工夫で運動量を増やすことができます。

筋力トレーニング

筋力トレーニングは、腕立て伏せやスクワットなど、筋肉に負荷をかける運動のことです。筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

例えば、1日10回ずつ、腕立て伏せとスクワットを行ってみましょう。最初は回数が少なくても構いません。徐々に回数を増やしたり、ダンベルなどの器具を使ったりすることで、負荷を調整できます。

筋力トレーニングは、有酸素運動と組み合わせることで、より効果的です。週に2~3回、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うと良いでしょう。

 

トレーニングの種類 回数の目安 頻度の目安
腕立て伏せ 10回 週2回以上
スクワット 10回 週2回以上
腹筋 10回 週2回以上

上記の表も目安です。ご自身の体力や体調に合わせて、無理なく続けられるように調整しましょう。 大切なことは、無理なく続けられる運動を見つけることです。

好きな音楽を聴きながら運動したり、家族や友人と一緒に運動したりすることで、楽しく続けられるでしょう。

ダイエットは、睡眠時無呼吸症候群の症状改善だけでなく、生活習慣病の予防にもつながります。健康な生活を送るためにも、積極的に取り組んでいきましょう。

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ダイエット以外に睡眠時無呼吸症候群(SAS)を治す方法

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の治療は、ダイエット以外にも様々な方法があります。

その方の症状の重さや原因、ライフスタイルによって、最適な治療法は異なってきます。まるで洋服を選ぶように、それぞれの方に合った治療法を仕立てていく必要があるのです。

まず、基本的な治療法として、CPAP(シーパップ)療法、マウスピース療法、手術療法などがあります。

CPAP療法は、寝ている間に鼻にマスクを装着し、空気を送り込み続けることで、気道を広げて呼吸を楽にする方法です。空気の圧力を調整することで、のどが閉じてしまうのを防ぎ、スムーズな呼吸をサポートします。

これは、睡眠時無呼吸症候群の治療において最も効果が高いとされ、中等症から重症の睡眠時無呼吸症候群の方に広く用いられています。

 

次に、マウスピース療法は、寝ている間に専用のマウスピースを装着することで、下あごを少し前に出し、気道を広げる方法です。

CPAP療法ほど効果が高いわけではありませんが、軽症から中等症の睡眠時無呼吸症候群の方や、CPAP療法が合わない方に適しています。

さらに、手術療法は、のどや鼻の奥の気道を広げる手術です。扁桃腺やアデノイドを切除する手術や、口蓋垂形成術、舌根進展術など、様々な種類があります。

他の治療法で効果がなかった場合や、気道の構造に問題がある場合に検討されます。

例えば、鼻中隔湾曲症などの鼻の病気が原因で睡眠時無呼吸症候群になっている患者さんには、手術によって鼻の通りを良くすることで、呼吸が楽になり、睡眠時無呼吸症候群の症状が改善されることがあります。

これらの治療法以外にも、生活習慣の改善も重要です。禁煙、飲酒制限、規則正しい睡眠、適度な運動などは、睡眠時無呼吸症候群の症状を軽くする効果があります。

どの治療法が自分に合っているのかわからない場合は、一人で悩まず、医療機関を受診して医師に相談することが大切です。医師は、患者さんの状態を丁寧に診察し、最適な治療法を提案します。

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睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合はオンライン診療へ

「もしかして、自分も睡眠時無呼吸症候群(SAS)?」

と不安を抱えている方もいるのではないでしょうか。

特に、大きないびきをかいたり、日中に強い眠気があったりする方は、睡眠時無呼吸症候群の可能性を疑ってみる必要があります。 しかし、病院を受診するには時間や費用がかかりますし、なかなか重い足を運べない方もいるでしょう。

そんな方々に、近年注目されているのがオンライン診療です。

オンライン診療とは、インターネットを通じてスマートフォンやパソコンで医師の診察を受けられるサービスです。

病院に出向く必要がないため、時間や場所を問わずに受診できます。 さらに、オンライン診療では、待ち時間の短縮といったメリットもあります。通常の病院では、予約をしていても待ち時間が発生することがありますが、オンライン診療では待ち時間がほとんどない場合が多いです。

そのため、時間を有効に使いたいビジネスパーソンなどにもおすすめです。

 

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睡眠時無呼吸症候群をもっと詳しく

睡眠時無呼吸症候群(SAS)について、さらに詳しく知りたい方は各記事をご確認ください。

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